М'язові травми

Нові статті

Харчова залежність

Ви їсте, коли у вас поганий настрій або прикрощі? Ви їсте таємно від усіх? Ви відчуваєте розкаяння совість після переїдання?

Для багатьох людей їжа - наркотик. За допомогою їжі люди почувають себе невимушено в товаристві інших людей, їжа - це єдиний спосіб розслабитися після роботи і отримати задоволення. Якщо ви цілий день думаєте про їжу, якщо у вас нав'язливе бажання з'їсти щось, ваш раціон складається з шкідливих продуктів, можливо, ви один з тих, у кого харчова залежність.

Що таке харчова залежність?

Харчова залежність - це втрата контролю, людина перестає їсти, щоб жити, а їсть для задоволення. Людина, у якої харчова залежність, нескінченно думає про їжу, про зайву вагу, про свій зовнішній вигляд і паралельно поглинає великі порції їжі. При цьому людина розуміє, наскільки сильна шкода заподіює своєму організму, просто не може зупинитися. Люди з харчовою залежністю вважають за краще і їдять продукти, які відносяться до категорії шкідливі і не здорові.

З'явився термін, що означає людей з харчовою залежністю - пищеголики. Ненажера або пищеголики їдять жирні, солодкі або солоні блюда, віддають перевагу фастфудам і багатьом солодощам.

Перші симптоми харчової залежності

Порції збільшилися впродовж року або двох

Часті переїдання

Складно відмовитися від добавки, навіть після рішення почати худнути

Десерт після щільного обіду

Часто тягне на солодке і борошняне

Є, коли ніхто не бачить або таємно від усіх, вночі

Багато з'їсти, а потім викликати блювоту

Відчуття провини після переїдання

Ненажерою стають різні люди, вони не обов'язково виглядають повними. Пищеголики можуть бути з нормальною вагою, занадто худі і занадто повні. Єдине, що їх усіх об'єднує - їжа. Харчова залежність буває психологічна і фізична.

Причини виникнення харчової залежності

Харчова залежність як нарко- або алко- залежності чинить вплив на нервову систему людини. Їжа стимулює вироблення дофамина і серотоніна в мозку людини, які дають організму енергію, силу і викликають почуття задоволення і задоволення. З часом організм не може жити без гормонів щастя. Неусвідомлено їжа стає єдиною речовиною, яка викликає почуття щастя, а не джерелом підтримки життєдіяльності організму. Причини виникнення харчової залежності :

Деякі люди лікують фізичний біль за допомогою їжі.

Емоційні переживання або травми іноді примушують деяких людей заїдати проблеми. Їжа може стимулювати емоції і допомагати справлятися з почуттям смутку і самотності.

У людей з психічними захворюваннями харчова залежність розвивається частіше. Для людей з душевними хворобами їжа стає єдиною, що вони можуть контролювати. Їжа тимчасово полегшує їх негативні почуття, пов'язані з хворобою і заспокоює почуття паніки і тривоги.

Іноді харчова залежність виникає як наслідок емоційних і фізичних знущань. Люди з низькою самооцінкою, часто залежать від їжі. Їжа може блокувати неприємні почуття і переживання, і бути обманною короткою дорогою на щастя.

Харчова залежність може виникнути при тілесному дисморфическом розладі або невдоволення своїм тілом. Психічний розлад, при якому люди стають одержимим своїм тілом і заклопотаними видом власного тіла, їх дуже турбують незначні дефекти на тілі.

Майра Кадырова, дієтолог, ендокринолог : "Є речовина - серотонін, яке називають гормоном радості і задоволення. Частенько прийом солодкої їжі сприяє виробленню цієї речовини в головному мозку, після чого виникає відчуття задоволення і радості. Звичайно не отримуючи ці відчуття в житті формується залежність від їжі. Якщо не боротися з харчовою залежністю у результаті вона повернеться серйозними захворюваннями, такими як ожиріння, тому при перших ознаках треба терміново прийняти заходи".

Наслідки харчової залежності

З часом постійне переїдання призводить до ожиріння. У свою чергу ожиріння викликає ускладнення із здоров'ям:

Діабет другого типу

Високий рівень холестерину в крові

Хвороби жовчного міхура

Високий кров'яний тиск

Захворювання серця

Деякі види ракових захворювань

Остеоартрит

Біль в суглобах і м'язах

Захворювання шлунково-кишкового тракту

Апное під час сну тимчасова зупинка дихання під час сну

Як позбавитися від харчової залежності

На відміну від інших залежностей наркотик-їжа потрібний для виживання і підтримки організму, тому неможливо відмовитися від їжі взагалі. Треба розвинути здорові звички вживання їжі, які грунтуються на поживних потребах організму, а не на емоційних.

Емоційна залежність

Ви страждаєте від безсоння, апатії і дратівливості, а медичні аналізи нормальні? Ми знаємо причину.

Треба навчитися справлятися із стресовими ситуаціями за допомогою розслабляючих методик: дихальні вправи, спорт, сенсорні релаксації.

Стежите за збалансованістю дієти. Їжте три рази в день: сніданок, обід і вечеря. У перервах між основною їдою можна зробити 1 перекушування здоровими продуктами, не можна їсти після 18.00.

Уникайте подразників: приберіть з будинку продукти для обжерливості.

Займіться спортом. Спорт допомагає вести здоровий спосіб життя, контролювати вагу і боротися із стресом.

Треба боротися з нудьгою, знаходити цікаве проведення часу і займатися хобі, яке приносить задоволення.

Меню