М'язові травми

Нові статті

Популярні види фитнеса

За останні десятиліття популяризація здорового способу життя привела в спорт-клубы тисячі людей. Які ж види фитнеса найбільш популярні на сьогодні?

Навряд чи знайдеться людина, яка посперечається з тим, що здоров'я, - це найголовніше в житті. А для того, щоб підтримувати і зміцнювати здоров'я, необхідно давати своєму організму хороше живлення, повноцінний сон і фізичні навантаження. У сучасному суспільстві, де у більшості людей не виникає необхідності рухатися стільки, скільки вимагає тіло, допомогти вирішити питання гіподинамії допомагають фізичні вправи. Саме з цієї причини з кожним роком уся більша кількість людей звертає свою увагу на фитнес.

Що можна назвати фитнесом?

Фитнесом називають сукупність вправ, метою яких є оздоровлення організму. Фитнес може включати безліч різних дисциплін, кожна з яких, залежності від потреб людини, буде спрямована на досягнення конкретних цілей.

Багато хто помилково вважає, що в основі фитнеса лежать серйозні фізичні навантаження. Насправді це не так, фитнесом може зайнятися практично будь-яка людина, незалежно від підлоги, віку і загальної фізичної підготовки.

На сьогодні найпопулярнішими видами фитнеса є такі напрями.

Аеробіка. Аеробіка - один з найпопулярніших напрямів фитнеса. Як правило, заняття проводяться під музику. Головними перевагами аеробіки є зміцнення серцево-судинної і легеневої систем, підвищення загального тонусу і позбавлення від зайвих кілограмів.

Найбільш популярні види аеробіки :

аквааеробіка - це водна аеробіка, підходить практично усім, навіть вагітним. Зміцнює і оздоровлює організм, допомагає ефективно спалювати калорії тим, хто хоче схуднути.

КИК-аэробика КИЧОК - кардио-интенсивность-кондиция - це особлива система вправ, що дозволяє підвищити витривалість, м'язову силу, гнучкість, спритність і координацію рухів.

слайд-аеробіка - це різновид аеробіки, що імітує рухи лижників і ковзанярів. Заняття такою аеробікою вимагає наявність спеціального взуття і спеціальної доріжки. Такий вид аеробіки ідеально підходить тим, хто хоче позбавитися від зайвих жирових відкладень на стегнах і боках.

степ-аэробика - це різновид фитнеса, в якому усі вправи виконуються за допомогою спеціальних степ-платформ. Цей вид аеробіки дозволяє зміцнити м'язи ніг, поліпшити їх форму, а крім того служить хорошою профілактикою остеопорозу і артриту;

танцювальна аеробіка - це система вправ, в основу якої покладені танцювальні рухи. В ході тренувань покращується координація рухів, пластика, зміцнюються м'язи нижньої частини тіла, покращується загальна фізична форма.

Бодифлекс. Цей вид фитнеса отримав популярність, головним чином, завдяки особливій системі дихальних вправ, які входять до його складу.Вправи бодифлекса спрямовані на розтягування і зміцнення м'язів, але головною умовою виконання вправ є правильне дихання.Вправи допомагають ефективно боротися з жировими відкладеннями і сприяють хорошому самопочуттю.

Калланетика. Калланетикавходит в перелік найбільш популярних "жироспалювальних" напрямів фитнеса. У основу калланетики покладені асаны йоги і статичні навантаження, м'язів, що чергуються з розтяжкою. При цьому працюють абсолютно усі м'язи тіла і великі, і маленькі, і поверхневі, і глибокі.В результаті занять калланетикой відбувається зміцнення м'язового каркаса, активізується обмін речовин, і, як наслідок, розщеплення жирів проходить активніше. Всього одна година занять калланеникой прирівнюється до 24 годин аеробіки і 7 годин шейпінгу.

Пилатес. Пилатес теж дуже популярний вид фитнеса, серед переваг перед другми напрямами можна перерахувати, те, що він, не дає організму ударного навантаження, і не викликає яких-небудь негативних реакцій, а тому не має практично ніяких протипоказань. Заняття пилатесом допомагають розвинути еластичність м'язів і зв'язок, гнучкість суглобів, витривалість.

Тай-бо. Молоде, але вже досить популярний напрям фитнеса, що включає вправи, засновані бойових елементах, використовуваних в таэквондо, боксі і карате. Вправи тай-бо виконуються під енергійну музику. Заняття вимагають великої витривалості, сили і енергії. Всього одна година тренувань за системою тай-бо прирівнюється до десятикілометрового забігу.

Фитбол. Фитбол - це система вправ, що виконуються за допомогою спеціальних надувних м'ячів. Цей вид фитнеса особливо підходить тим, хто хоче розвинути гнучкість, скоректувати поставу, поліпшити координацію і пластику рухів.Фитбол відмінно зміцнює м'язи пресу, спини, сідниць.

Сьогодні фитнес-клубы надають величезний вибір всіляких напрямів фитнеса. І тому у вас завжди є можливість вибрати те, що задовольнить саме ваш запит і підійде саме вам.

Однієї зарядки м.б. недостатньо для активізації процесу розщеплення жирів - треба 2-3 рази в тиждень відвідувати секцію аеробіки, фитнеса, або бігати 20-30 хвилин недалеко від будинку, або швидко ходити не менше 1 ч. щодня.

СкиталинскаяОксана Васильевнадиетолог, КиевЗадать своє питання

Меню