М'язові травми

Нові статті

Бережемо суглоби

Щоб рухи приносили радість, бережіть суглоби змолоду. Як це зробити? Читайте в нашій статті.

Важливість суглобів для здоров'я і нормальної життєдіяльності людини складно перебільшити. Коли суглоб виходить з ладу кожен рух може супроводжуватися сильним болем, а життя обтяжується серйозними обмеженнями.

Ось основні причини, із-за яких болять суглоби, :

порушення кровообігу в синовиальной оболонці суглоба. Через це суглоби засмічуються шлаками, а хрящова тканина втрачає здатність до регенерації. Поступово хрящ руйнується, і надалі здивуватися можуть інші складові суглоба - кістка, зв'язки, капсула суглоба, а також м'язи, що знаходяться в безпосередній близькості з суглобом;

малорухомий спосіб життя, який напевно приведе до тих або інших проблем з суглобами. Вся річ у тому, що рідина, що змащує суглоби, утворюється лише тоді, коли ви рухаєтеся. Якщо не рухатися, то утворюється застій, в суглобі утворюються шлаки, а також погіршується живлення суглоба;

погане харчування. Наші кістки і суглоби - це криниця безлічі мікроелементів, в першу чергу кальцію і фосфору. Якщо такі мікроелементи як кальцій, цинк, калій, марганець, бор, фосфор, кремній поступають з їжею у малій кількості, то наш організм забирає ці речовини з кісток і суглобів, лишаю їх мінералів.

Б'ємо тривогу!

Якщо у вас є наступні симптоми, то рекомендуємо не затягувати з візитом до лікаря:

хворобливе відчуття при навантаженні на суглоб. Як правило, такі механічні болі посилюються до вечора, а наступного дня усе проходить;

болі в суглобах при "стартах": вставання, початок руху. Небагато розім'явшись, біль йде. Наприклад, досить пройтися хвилину-дві, як усі неприємні відчуття зникають;

болі в суглобах вночі.

Хрускіт в суглобах у молодому віці - це звичайно не патологія. Можливо, із за швидкого зростання зв'язково-м'язова система не устигає перебудовуватися. Мої рекомендації - плавання

НовиковВладимир Владимировичтравматолог / ортопедЗадать своє питання

Подібні симптоми можуть вказувати на наявність в організмі людини таких захворювань, як артрит, хвороба Бехтерова, поліартрит, артроз і інших захворювань суглобів.

Як захистити суглоби?

Правильне харчування. Захоплення м'ясною їжею сприяє накопиченню великої кількості солей сечової кислоти в суглобах, що обмежує їх рухливість. Відкладення солей також може виникнути внаслідок порушення обмінних процесів, коли розвивається подагра. Щоб мінімізувати навантаження на суглоби скоротите вживання м'ясної їжі, особливо жирних сортів це мінімізує розвиток остеопорозу.

Правильне харчування також допоможе вам скинути декілька зайвих кілограм якщо вони у вас є, що відчутно понизить тиск на суглоби. Воду краще пити м'яку - з низьким вмістом розчинених солей.

Корисними для суглобів вважаються риба і усі морепродукти, зелені листові овочі, чорна смородина і злаки.

Більше рухайтеся. Як уже згадувалося, гіподинамія - найстрашніший ворог для суглобів. Але що поробити, якщо доводиться довго стояти або сидіти в одному положенні? У такому разі прагніть не затримуватися довго в одній і тій же позі. Старайтеся кожні 15-20 хвилин міняти положення тіла. А по можливості відлучайтеся від "робочого верстата" на 5-10 хвилин кожну годину для здійснення прогулянки. Якщо ніде погуляти, або за дверима погана погода, то пройдіться по офісу можна пройти декілька сходових отворів. Обтяжите себе дрібними завданнями: поливайте квіти, ходите у гості в сусідні відділи і так далі

Зручне взуття. Не полінуєтеся, і обстежуйтеся у фахівця на предмет наявності плоскостопості, або інших відхилень. Залежно від вашого стану лікар вам може дати певні рекомендації по носінню взуття.

В першу чергу взуття має бути зручним. Прагніть уникати високих каблуків, оскільки таке взуття сприяє розвитку плоскостопості, а також сильно збільшує навантаження на колінний суглоб.

Здоровенькі були!

Меню